Triceps Kickback
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Pour l'extension arrière des triceps à l'haltère, penche le torse, garde les bras près du corps et tends les avant-bras droit derrière toi jusqu'à tendre les coudes. Le mouvement isole les triceps en extension complète, sous un angle différent des poussées ou extensions au-dessus de la tête. Si tu débutes, fais-la chez toi ou en salle avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hinge forward with a flat back, upper arms along your sides.
- Keep your elbows high and still.
- Extend your forearms straight back until your arms are straight.
- Squeeze your triceps, then return slowly.
Conseils de placement
- Garde le haut des bras immobile, seuls les avant-bras bougent.
- Contracte fortement en haut pendant une seconde.
- Expire en tendant les bras vers l'arrière.
Erreurs courantes
- Le bras supérieur descend quand l'avant-bras se tend. Garde le bras supérieur collé au corps.
- Le coude ne se tend pas complètement. Tends le coude jusqu'à ce que le bras soit droit.
- Le dos s'arrondit pendant la flexion. Garde le dos plat et la poitrine relevée.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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