Triceps Kickback
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Brco za triceps z utežjo je izolacijska vaja za zadnjo stran nadlakti. Predklon postavi nadlaket ob trup, izteg komolca pa obremeni triceps v končnem položaju, z drugačnim kotom kot pri potisku ali iztegu nad glavo. Primerna je za začetnike doma ali v fitnesu kot glavna vaja ali zaključek vadbe z bremenom in ponovitvami.
- Mišice
- Triceps
- Oprema
- Dumbbells
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Hinge forward with a flat back, upper arms along your sides.
- Keep your elbows high and still.
- Extend your forearms straight back until your arms are straight.
- Squeeze your triceps, then return slowly.
Namigi za izvedbo
- Nadlakti prilepi ob stranici trupa.
- Na koncu iztega stisni triceps.
- Predklon ohrani miren skozi serijo.
Pogoste napake
- Komolci med ponovitvami uidejo naprej. Komolca zadrži ob rebrih ves čas.
- Trup se za dvig uteži ziblje. Zmanjšaj breme in ohrani nadzorovan predklon.
- Izteg se konča pred ravno roko. Podlaket iztegni do mirnega zaključka.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo