Tricepsbakoverstrekk
På finsk: Triceps Kickback
- Pro
- Nybegynner
- Gym
- Hjemme
Tricepsspark utføres med overkroppen fremoverlent og overarmene langs kroppen. Underarmene strekkes bakover mens albuene holdes høye, før vektene senkes rolig igjen. Øvelsen trener triceps og passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter med lett belastning og kontrollerte repetisjoner i hver serie.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Manualer
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Bøy deg frem fra hoftene med flat rygg, overarmene langs sidene.
- Hold albuene høye og stille.
- Strekk underarmene rett bakover til armene er strake.
- Spenn triceps, og før armene rolig tilbake.
Teknikk
- Hold overarmene stille langs kroppen.
- Strekk albuene helt uten å kaste vekten.
- Klem triceps kort på slutten.
Vanlige feil
- Overarmene beveger seg frem og tilbake. Lås overarmene nær ribbeina.
- Kroppen bruker fart fra hoftene. Velg lettere vekt og ro ned bevegelsen.
- Håndleddene bøyes kraftig bakover. Hold håndleddene på linje med underarmene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.