Incline Bench Press
- Intermediate
- Gym
Skråbenkpress med stang gjøres på vinklet benk med føttene plantet og blikket under stangen, før den senkes mot øvre bryst og presses opp. Vinkelen flytter mer arbeid til øvre bryst og fremre skulder enn flat benk, mens triceps bidrar. Viderekomne bruker den på gym med vekt og repetisjoner, som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Utstyr
- Barbell, Bench
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Lie on an incline bench, feet planted, eyes under the bar.
- Grip slightly wider than shoulders and unrack.
- Lower the bar to your upper chest with control.
- Press back up until your arms are straight.
Teknikk
- Press føttene flatt ned i gulvet.
- Pust ut når du presser stangen opp igjen.
- Klem hardt rundt stangen gjennom presset.
Vanlige feil
- Stangen glir ned mot nedre bryst. Hold stangen på sporet mot øvre bryst.
- Benken står unødvendig bratt. Velg en moderat skråstilling på benken.
- Albuene peker rett ut til siden. Vinkle albuene inn mot overkroppen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart