Incline Bench Press
- Intermediate
- Gym
Le développé incliné à la barre se fait sur un banc relevé, les pieds posés et les yeux sous la barre, avec une prise un peu plus large que les épaules. L'angle dirige davantage la charge vers le haut des pectoraux et les épaules antérieures qu'un banc plat, avec l'aide des triceps. Les pratiquants intermédiaires le font en salle, avec poids et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Chest, Front delts, Triceps
- Équipement
- Barbell, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Lie on an incline bench, feet planted, eyes under the bar.
- Grip slightly wider than shoulders and unrack.
- Lower the bar to your upper chest with control.
- Press back up until your arms are straight.
Conseils de placement
- Enfonce les pieds à plat dans le sol.
- Expire en repoussant la barre vers le haut.
- Serre la barre pendant toute la poussée.
Erreurs courantes
- La barre descend vers le bas de la poitrine. Garde la barre sur une trajectoire vers le haut de la poitrine.
- L'angle du banc est réglé trop haut. Choisis une inclinaison modérée pour le mouvement.
- Les coudes pointent directement sur les côtés. Oriente les coudes vers le buste.
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