Incline Bench Press
- Intermediate
- Gym
En el press inclinado con barra te tumbas en un banco elevado, plantas los pies y bajas la barra hacia la parte superior del pecho. El ángulo desplaza más carga a pectorales superiores y deltoides delanteros, con ayuda de los tríceps. Es un levantamiento de gimnasio para peso y repeticiones, como ejercicio principal o complemento.
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipo
- Barbell, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on an incline bench, feet planted, eyes under the bar.
- Grip slightly wider than shoulders and unrack.
- Lower the bar to your upper chest with control.
- Press back up until your arms are straight.
Claves de técnica
- Presiona los pies firmemente contra el suelo.
- Aprieta la barra durante todo el empuje.
- Mantén las muñecas alineadas sobre los codos.
Errores comunes
- La barra baja hacia el pecho inferior. Guíala hacia la parte alta del pecho.
- El banco queda demasiado vertical. Usa una inclinación moderada y estable.
- Los codos apuntan completamente a los lados. Oriéntalos ligeramente hacia el torso.
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