Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
A burpee helyből távolugrással egy teljes burpee után következik: mellkassal a talajig ereszkedsz, majd robbanékonyan olyan messzire ugrasz, amennyire tudsz. A mellkas, a comb és a has folyamatos, nagy intenzitású mozgásban dolgozik. Haladóként hibrid versenyfelkészülésben vagy funkcionális edzésben végezd, távolságra naplózva, főgyakorlatként vagy a sorozat végén.
- Izomcsoportok
- Chest, Quads, Abs
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Technikai tippek
- Robbanékonyan fújd ki a levegőt, amikor távolra ugrasz.
- Tartsd lazán a karod a szabad lendítéshez.
- Előre nézz, ne le a lábadra.
Gyakori hibák
- A burpee során kihagyod a mellkas talajérintését. Minden ismétlésnél érintsd a mellkasod a talajhoz.
- Fáradáskor rövidül az ugrás távolsága. Minden ugrás előtt rendezd teljesen a terpeszed.
- Nyújtott térddel, mereven érkezel. Hajlítsd a térded, hogy elnyeld minden érkezés erejét.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan