Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
Burpee ze skokiem w dal kończy pełne burpee z klatką przy podłodze mocnym skokiem obunóż na możliwie duży dystans. Klatka piersiowa, czworogłowe uda i brzuch pracują bez przerwy w dynamicznej kombinacji. Zaawansowani wykorzystują ten ruch w treningu funkcjonalnym lub rundach hybrydowych, zapisując dystans jako główny element albo zakończenie treningu.
- Mięśnie
- Chest, Quads, Abs
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Dystans
Jak wykonać
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Wskazówki dotyczące techniki
- Po każdym lądowaniu ustaw ponownie kierunek skoku.
- Szeroko zamachnij rękami w stronę dystansu.
- Ląduj miękko i utrzymuj stabilny tułów.
Częste błędy
- Skok traci dystans po burpee. Zatrzymaj się krótko, zbierz napięcie i skocz.
- Klatka pozostaje nad podłogą w burpee. Zwolnij i wykonaj pełny ruch dokładnie.
- Lądowanie jest sztywne i głośne. Ugnij kolana oraz biodra, aby zmiękczyć lądowanie.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce