Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
Il burpee con salto in lungo segue un burpee completo con petto a terra e un balzo esplosivo per coprire più distanza possibile. Allena petto, quadricipiti e addome in un gesto continuo ad alta intensità. È adatto a praticanti esperti nell'allenamento funzionale o nella preparazione a gare ibride, misurato sulla distanza.
- Muscoli
- Chest, Quads, Abs
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira con forza mentre salti in avanti.
- Tieni le braccia rilassate per oscillare liberamente.
- Guarda avanti invece che verso i piedi.
Errori comuni
- Il petto salta il contatto col pavimento. Tocca il petto a terra a ogni ripetizione.
- La distanza del salto diminuisce con la fatica. Ricrea completamente la posizione prima di ogni salto.
- L'atterraggio avviene con le gambe rigide. Piega le ginocchia per assorbire ogni atterraggio.
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