Burpee Broad Jump

Μυϊκές ομάδες

Chest, Quads, Abs

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Do a full burpee, chest touching the floor.
2. Jump your feet in and stand up.
3. Explode into a broad jump as far as you can.
4. Land softly and go straight into the next burpee.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα εκρηκτικά καθώς πηδάς για απόσταση.
• Κράτησε τα χέρια χαλαρά για ελεύθερη αιώρηση.
• Κοίτα μπροστά αντί να κοιτάς τα πέλματα.

Συνηθισμένα λάθη

• Το στήθος παραλείπει το πάτωμα στο μπέρπι. Άγγιξε το στήθος στο πάτωμα σε κάθε επανάληψη.
• Η απόσταση του άλματος μικραίνει με την κούραση. Ρύθμισε πλήρως τη θέση πριν από κάθε άλμα.
• Η προσγείωση γίνεται με τεντωμένα γόνατα. Λύγισε τα γόνατα για να απορροφήσεις κάθε προσγείωση.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.