Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
Le burpee avec saut en longueur enchaîne un burpee complet, poitrine au sol, puis un saut horizontal pour couvrir le plus de distance possible. Le mouvement continu sollicite poitrine, quadriceps et abdominaux avec un effort dynamique soutenu. Les pratiquants avancés l'utilisent en préparation de course hybride ou en entraînement fonctionnel, suivi par distance, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Chest, Quads, Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Conseils de placement
- Expire avec force en sautant pour gagner de la distance.
- Garde les bras relâchés pour les balancer librement.
- Regarde devant toi au lieu de fixer tes pieds.
Erreurs courantes
- La poitrine évite le sol pendant le burpee. Touche le sol avec la poitrine à chaque répétition.
- La distance du saut diminue avec la fatigue. Replace complètement ta position avant chaque saut.
- La réception se fait jambes raides. Fléchis les genoux pour absorber chaque réception.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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