Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
Beim Burpee Broad Jump folgt auf einen vollständigen Burpee mit Brust zum Boden ein kraftvoller Weitsprung über möglichst viel Distanz. Brust, Quadrizeps und Bauch arbeiten dabei ohne Pause als kraftvolle Kombination. Fortgeschrittene nutzen ihn im funktionellen Training oder für Hybrid-Rennen und erfassen die Distanz als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Chest, Quads, Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Distanz
So geht's
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Technik-Tipps
- Richte den Sprung nach jeder Landung neu aus.
- Schwinge die Arme weit in die Weite.
- Lande weich und halte den Rumpf stabil.
Häufige Fehler
- Der Weitsprung verliert nach dem Burpee an Strecke. Pausiere kurz, sammle Spannung und springe dann.
- Die Brust bleibt im Burpee über dem Boden. Verkleinere das Tempo und schließe die Bewegung sauber ab.
- Die Landung ist steif und laut. Beuge Knie und Hüfte, um weich zu landen.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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