Burpee Broad Jump
- Advanced
- Hybrid race
- Functional
Burpijs ar tāllēcienu apvieno pilnu burpiju, kurā krūtis pieskaras grīdai, ar tūlītēju sprādzienveida tāllēcienu pēc iespējas tālāk uz priekšu. Kustība nepārtraukti trenē krūtis, četrgalvainos muskuļus un vēderu. Pieredzējuši sportotāji vingrinājumu funkcionālā treniņā vai sacensību sagatavošanā izpilda atkārtojumos, mērot lēciena attālumu.
- Muskuļi
- Chest, Quads, Abs
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Attālums
Kā izpildīt
- Do a full burpee, chest touching the floor.
- Jump your feet in and stand up.
- Explode into a broad jump as far as you can.
- Land softly and go straight into the next burpee.
Tehnikas norādes
- Sprādzienveidā izelpo, lecot tālumā.
- Brīvi vēzē rokas, lai palīdzētu lēcienam.
- Skaties uz priekšu, nevis lejup uz pēdām.
Biežākās kļūdas
- Burpijā krūtis nepieskaras grīdai. Pilnā burpijā nolaidies, līdz krūtis sasniedz grīdu.
- Nogurumā lēciena attālums sarūk. Pirms nākamā lēciena atgūsti stabilu stāju.
- Pēc lēciena piezemēšanās ir stīva. Saliec ceļus, lai mīkstinātu piezemēšanos.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā