Standing Leg Curl (Machine)
- Pro
- Beginner
- Gym
Le leg curl debout place un coussin derrière une cheville, tandis que tu tiens le cadre et gardes la cuisse verticale avant de ramener le talon vers le fessier. Il isole les ischio-jambiers une jambe après l'autre. Si tu débutes, pratique-le en salle avec charge et répétitions, en travaillant chaque jambe avant de changer.
- Muscles
- Hamstrings
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand at the machine with the pad behind one ankle.
- Hold the frame and keep your thigh vertical.
- Curl your heel toward your glute.
- Lower slowly; finish the set, then switch legs.
Conseils de placement
- Garde les hanches face à la machine, sans tourner.
- Marque une pause et contracte en haut du curl.
- Garde la jambe d'appui légèrement fléchie.
Erreurs courantes
- Les hanches se balancent pour aider le talon. Garde les hanches immobiles et laisse travailler l'ischio-jambier.
- La cuisse part vers l'avant du support. Maintiens la cuisse verticale contre le cadre.
- La charge tombe rapidement à la descente. Redescends le coussin lentement et sous contrôle.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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