Skull Crusher
- Intermediate
- Gym
La barre au front se pratique allongé sur un banc, avec la barre au-dessus de la poitrine et les bras verticaux. En pliant seulement les coudes pour rapprocher la barre du front, tu isoles les triceps sans solliciter les épaules. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-la en salle avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Barbell, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Lie on the bench holding the bar over your chest.
- Keep your upper arms vertical and still.
- Bend your elbows to lower the bar toward your forehead.
- Extend back to straight arms without flaring your elbows.
Conseils de placement
- Repousse la barre jusqu'à tendre les bras en expirant.
- Oriente les coudes vers le plafond.
- Descends la barre lentement, sans la laisser tomber.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent et reculent. Garde les coudes au-dessus des épaules.
- La barre part derrière le sommet du crâne. Vise la ligne des cheveux, sans aller plus loin.
- Les poignets se cassent sous la charge. Maintiens les poignets droits et fermes.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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