Downward Dog
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Le chien tête en bas part des mains et des genoux, puis le bassin monte pour former un V inversé. Les bras repoussent le sol tandis que l'arrière des jambes s'allonge sans forcer sur les talons. Utilise cette posture en yoga, pour un maintien respiré, une mobilité douce ou une transition.
- Muscles
- Hamstrings, Calves, Lats
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Start on all fours, hands slightly ahead of shoulders.
- Tuck your toes and lift your hips high.
- Press your chest toward your thighs, heels reaching down.
- Hold the inverted V, breathing steadily.
Conseils de placement
- Garde la nuque longue, les oreilles entre les bras.
- Presse toute la main au sol, pas seulement les doigts.
- Tourne légèrement les bras vers l'extérieur.
Erreurs courantes
- La nuque se crispe et les épaules remontent. Garde la nuque souple et les épaules basses.
- Les genoux se verrouillent et arrondissent le dos. Plie légèrement les genoux pour garder la colonne longue.
- Le poids part vers l'avant sur les poignets. Repousse le sol pour mieux répartir la charge.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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