Downward Dog
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Psa z glavo navzdol začni na vseh štirih, dlani postavi malo pred ramena, nato boke dvigni v obrnjeno črko V. Prsni koš približuj stegnom, pete pa usmerjaj proti tlom, medtem ko se raztegnejo zadnja stegna in meča. Primeren je za začetnike pri jogi, zabeležen s časom kot ogrevanje, umirjanje ali razgibavanje.
- Mišice
- Hamstrings, Calves, Lats
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Start on all fours, hands slightly ahead of shoulders.
- Tuck your toes and lift your hips high.
- Press your chest toward your thighs, heels reaching down.
- Hold the inverted V, breathing steadily.
Namigi za izvedbo
- Podaljšaj vrat in ohrani ušesa med rokami.
- V tla pritisni celotno dlan.
- Nadlakti rahlo zavrti navzven.
Pogoste napake
- Vrat se stisne in ramena dvignejo. Vrat zmehčaj, ramena pa spusti navzdol.
- Kolena se zaklenejo in hrbet zaokroži. Kolena rahlo pokrči, da podaljšaš hrbtenico.
- Teža se v celoti preseli na zapestjih. Tla odrivaj stran in razporedi težo.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo