Diamond Push-up
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La pompe diamant forme un losange avec les pouces et les index sous la poitrine, puis le corps descend et remonte en restant aligné. Les triceps et la poitrine portent une grande partie de l'effort lorsque les coudes restent proches du buste. Réalise des répétitions au poids du corps ou sur les genoux.
- Muscles
- Triceps, Chest
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Form a diamond with your thumbs and index fingers under your chest.
- Keep your body in one straight line.
- Lower your chest to your hands, elbows tucked.
- Press back up until your arms are straight.
Conseils de placement
- Expire franchement en repoussant le sol.
- Garde le regard légèrement devant les mains.
- Pousse uniformément sur toute la paume, pas seulement les doigts.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent au lieu de rester rentrés. Garde les coudes contre les côtes pendant la descente.
- Les poignets se plient fortement sous la poitrine. Garde les poignets alignés sous les paumes.
- Les hanches s'affaissent sous la ligne des épaules. Serre les fessiers pour garder une ligne droite.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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