Diamond Push-up
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La flexión diamante forma un rombo con pulgares e índices bajo el pecho y mantiene el cuerpo en línea. Baja acercando el pecho a las manos y empuja hasta extender los brazos para trabajar tríceps y pectorales durante series de repeticiones.
- Músculos
- Triceps, Chest
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Form a diamond with your thumbs and index fingers under your chest.
- Keep your body in one straight line.
- Lower your chest to your hands, elbows tucked.
- Press back up until your arms are straight.
Claves de técnica
- Forma un rombo estable con las manos.
- Mantén el cuerpo alineado durante la bajada.
- Guía los codos cerca de las costillas.
Errores comunes
- Las manos quedan demasiado separadas. Acerca pulgares e índices bajo el pecho.
- Las caderas se hunden durante la flexión. Activa el abdomen y conserva una línea recta.
- Los codos se abren hacia fuera. Mantén los codos cerca del torso.
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