Diamond Push-up
- Pro
- Intermediate
- Home
- Calisthenics
Dijamantni sklek tvoriš palčevima i kažiprstima ispod prsa, držeći laktove uz tijelo dok se spuštaš i vraćaš gore. Uzak položaj šaka više uključuje triceps, ali i dalje radi prsa, a srednje iskusni vježbači rade ga kod kuće ili u kalistenici za ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Triceps, Chest
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Form a diamond with your thumbs and index fingers under your chest.
- Keep your body in one straight line.
- Lower your chest to your hands, elbows tucked.
- Press back up until your arms are straight.
Upute za tehniku
- Izdahni odlučno dok se vraćaš gore.
- Drži pogled malo ispred šaka.
- Pritišći cijelim dlanom, ne samo prstima.
Česte pogreške
- Laktovi se široko šire umjesto skupljanja. Drži laktove uz rebra pri spuštanju.
- Zapešća se snažno savijaju ispod prsa. Poravnaj zapešća ispod dlanova.
- Kukovi se spuštaju ispod linije ramena. Stisni stražnjicu i zadrži ravnu liniju.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro