Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Le bûcheron à la poulie part d'une poignée haute tenue de profil, puis la ramène en diagonale vers la hanche opposée. La rotation coordonnée du tronc sollicite les obliques et la sangle abdominale. Travaille avec une charge légère à moyenne pour garder un mouvement fluide des deux côtés.
- Muscles
- Obliques, Abs
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Conseils de placement
- Pivote le pied arrière en tournant.
- Lance le mouvement avec les hanches et le tronc.
- Expire franchement en tirant en diagonale.
Erreurs courantes
- Le mouvement vient uniquement des bras. Tourne le tronc pour donner de la force au tirage.
- Le pied arrière reste à plat et immobile. Laisse le pied arrière pivoter avec la rotation.
- Le bas du dos tourne seul. Tourne les côtes et les hanches ensemble.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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