Cable Woodchopper

Μυϊκές ομάδες

Obliques, Abs

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Set the handle high and stand side-on to the machine.
2. Grip with both hands, arms nearly straight.
3. Pull diagonally across your body to your opposite hip.
4. Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.

Σημεία τεχνικής

• Στρέψε το πίσω πέλμα καθώς περιστρέφεσαι.
• Οδήγησε την κίνηση από τους γοφούς και τον κορμό.
• Βγάλε απότομα αέρα καθώς τραβάς διαγώνια.

Συνηθισμένα λάθη

• Η κίνηση γίνεται μόνο από τα χέρια. Περίστρεψε τον κορμό για να οδηγήσεις την έλξη.
• Το πίσω πέλμα μένει επίπεδο και ακίνητο. Άφησε το πίσω πέλμα να περιστραφεί μαζί με τον κορμό.
• Μόνο η μέση στρίβει. Περίστρεψε τα πλευρά και τους γοφούς μαζί σαν ενιαίο σύνολο.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.