Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Der Cable Woodchopper zieht einen hoch angesetzten Griff diagonal zur gegenüberliegenden Hüfte und verbindet Rumpfrotation mit Beinarbeit. Schräge Bauchmuskeln und der übrige Rumpf steuern die Bewegung, statt nur die Arme zu ziehen. Fortgeschrittene Trainierende nutzen ihn im Gym meist als Zusatzübung.
- Muskeln
- Obliques, Abs
- Equipment
- Cable
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Technik-Tipps
- Lass den hinteren Fuß mitdrehen.
- Leite die Rotation aus Hüfte und Rumpf ein.
- Atme beim diagonalen Zug kräftig aus.
Häufige Fehler
- Arme übernehmen die gesamte Bewegung. Drehe den Rumpf und lass die Arme folgen.
- Hinterer Fuß bleibt starr am Boden. Erlaube dem Fuß eine kleine Drehung.
- Nur der untere Rücken rotiert. Drehe Rippen und Becken gemeinsam.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.
App StoreGoogle PlayDemnächst verfügbar