Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
El leñador en polea coloca el agarre alto y el cuerpo de lado a la máquina, tirando con ambas manos hacia la cadera contraria. La trayectoria diagonal combina rotación controlada del tronco y trabajo de oblicuos, y se practica a ambos lados con peso y repeticiones.
- Músculos
- Obliques, Abs
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Claves de técnica
- Inicia el giro desde el tronco.
- Mantén los brazos casi extendidos al tirar.
- Controla el regreso antes de cambiar de lado.
Errores comunes
- Los brazos hacen todo el movimiento. Gira el tronco y acompaña con los brazos.
- Las caderas se desplazan lateralmente. Mantén los pies firmes y las caderas estables.
- El regreso ocurre sin control. Vuelve despacio hasta la posición inicial.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente