Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Puulõhkumises plokil sead käepideme kõrgele ja tõmbad selle diagonaalis vastaspuusa poole, kere pöörates. Liikumine koormab külgkõhulihaseid ja kõhtu läbi pöörde, mitte paigalhoidmise. Keskmise taseme treenija kasutab seda jõusaalis korduste ja raskusega, enamasti treeningu lõpus, ning vahetab külgi ühtlases tempos, hoides liikumise kontrolli all.
- Lihased
- Obliques, Abs
- Varustus
- Cable
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Tehnika juhised
- Pööra tagumist jalga koos kerega.
- Juhi liikumist puusade ja kerega.
- Hinga üle keha tõmmates järsult välja.
Levinud vead
- Liikumine tuleb ainult kätest. Pööra keret ja anna tõmbele jõud.
- Tagumine jalg jääb põrandale kinni. Lase tagumisel jalal pöördega kaasa liikuda.
- Ainult alaselg pöördub. Pööra roideid ja puusi koos tervikuna.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval