Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Sječa drva na sajli počinje visoko postavljenom ručkom koju povlačiš dijagonalno prema suprotnom kuku, rotirajući trup gotovo ravnim rukama. Vježba trenira kose i ravne trbušne mišiće kroz dinamičnu rotaciju, a iskusniji vježbači rade je u teretani za težinu i ponavljanja uglavnom kao završetak.
- Mišići
- Obliques, Abs
- Oprema
- Cable
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Upute za tehniku
- Zakreni stražnje stopalo dok rotiraš trup.
- Pokreni pokret iz kukova i trupa.
- Izdahni oštro dok povlačiš preko tijela.
Česte pogreške
- Ruke same stvaraju cijeli pokret. Rotiraj trupom i pokreni povlačenje iz sredine.
- Stražnje stopalo ostaje ravno na podu. Dopusti stražnjem stopalu da se zakrene.
- Rotiraju se samo križa. Rotiraj rebra i kukove zajedno kao cjelinu.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro