Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Sekanje drv s škripcem izvajaj z ročajem visoko in telesom bočno ob napravi, nato ga z skoraj ravnima rokama potegni proti nasprotnemu boku. Gib vodijo boki in trup, pri čemer delajo poševne in druge trebušne mišice. Primeren je za srednje izkušene vadeče, zabeležen z bremenom in ponovitvami kot zaključek.
- Mišice
- Obliques, Abs
- Oprema
- Cable
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Namigi za izvedbo
- Pri vrtenju zavrti zadnje stopalo.
- Gib začni iz bokov in trupa.
- Močno izdihni med diagonalnim vlekom.
Pogoste napake
- Gib izvedejo samo roke. Vlek poganjaj z vrtenjem trupa.
- Zadnje stopalo ostane trdno na tleh. Stopalu dovoli, da se obrne skupaj z gibom.
- Vrti se samo spodnji hrbet. Rebra in boke obračaj skupaj kot celoto.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo