Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Il woodchopper al cavo parte con la maniglia alta e la porta verso l'anca opposta lungo una diagonale, ruotando il busto con le braccia quasi distese. È un esercizio dinamico per gli addominali e gli obliqui, diverso da una tenuta antirotazione. In palestra si usa con peso e ripetizioni, soprattutto come chiusura.
- Muscoli
- Obliques, Abs
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Ruota il piede posteriore insieme al busto.
- Inizia il movimento con fianchi e tronco.
- Espira con forza mentre attraversi il corpo.
Errori comuni
- Le braccia fanno tutto il movimento. Ruota il tronco per dare forza alla tirata.
- Il piede posteriore resta fisso a terra. Lascia ruotare il piede mentre giri.
- Ruota solo la zona lombare. Muovi insieme costole e fianchi come un blocco.
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