Cable Lateral Raise
- Pro
- Beginner
- Gym
L'élévation latérale à la poulie se réalise de profil, une poignée basse dans la main opposée à la machine. Le bras monte sur le côté jusqu'à l'épaule, avec une résistance régulière sur le deltoïde latéral. Travaille lentement en salle, pour des séries légères et précises.
- Muscles
- Side delts
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand side-on to a low pulley, handle in your far hand.
- Keep a slight elbow bend.
- Raise your arm out to shoulder height.
- Lower slowly against the cable, then switch sides.
Conseils de placement
- Conduis la montée avec le coude, pas la main.
- Garde le torse immobile, sans te pencher à l'opposé.
- Expire en levant le bras sur le côté.
Erreurs courantes
- L'épaule remonte pendant la montée. Abaisse l'épaule et tire-la vers l'arrière.
- Le corps se penche pour lancer la charge. Garde le torse immobile et lève le bras.
- Le bras dépasse la hauteur de l'épaule. Arrête la montée au niveau de l'épaule.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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