Cable Lateral Raise
- Pro
- Beginner
- Gym
Der Cable Lateral Raise hebt einen Griff seitlich aus einem tiefen Kabelzug bis ungefähr auf Schulterhöhe. Die seitliche Schulter bleibt über den gesamten Bogen unter gleichmäßiger Last. Einsteiger bauen ihn im Gym mit leichtem Gewicht und ruhigem Tempo als Zusatzübung ein.
- Muskeln
- Side delts
- Equipment
- Cable
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Stand side-on to a low pulley, handle in your far hand.
- Keep a slight elbow bend.
- Raise your arm out to shoulder height.
- Lower slowly against the cable, then switch sides.
Technik-Tipps
- Führe die Bewegung mit dem Ellbogen an.
- Halte den Oberkörper senkrecht und ruhig.
- Atme beim Anheben gleichmäßig aus.
Häufige Fehler
- Schulter wandert beim Heben nach oben. Ziehe sie bewusst weg vom Ohr.
- Oberkörper neigt sich zur Gegenseite. Verringere das Gewicht und bleibe aufrecht.
- Arm steigt deutlich über Schulterhöhe. Stoppe auf Höhe der Schulter.
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