Cable Lateral Raise
- Pro
- Beginner
- Gym
При странично повдигане на скрипец стоиш странично до ниската ролка и повдигаш ръката отдалеч от уреда до височината на рамото. Кабелът запазва напрежението в страничното рамо по цялата дъга. Начинаещите го изпълняват във фитнеса с тежест и повторения като основно упражнение или завършек.
- Мускули
- Side delts
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Stand side-on to a low pulley, handle in your far hand.
- Keep a slight elbow bend.
- Raise your arm out to shoulder height.
- Lower slowly against the cable, then switch sides.
Насоки за техниката
- Води повдигането с лакътя, не с дланта.
- Дръж торса неподвижен, без отдалечаване.
- Издишай, докато отвеждаш ръката встрани.
Чести грешки
- Рамото се повдига към ухото. Дръж рамото натиснато надолу и назад.
- Тялото се накланя, за да вдигне тежестта. Дръж торса неподвижен и повдигай с ръката.
- Ръката минава над височината на рамото. Спри движението на нивото на рамото.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро