Cable Lateral Raise
- Pro
- Beginner
- Gym
Bij de cable lateral raise sta je zijwaarts naast een lage katrol met het handvat in je verste hand. Je brengt je arm zijwaarts naar schouderhoogte, terwijl de kabel spanning houdt op je zijdelingse schouderspieren. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Side delts
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Stand side-on to a low pulley, handle in your far hand.
- Keep a slight elbow bend.
- Raise your arm out to shoulder height.
- Lower slowly against the cable, then switch sides.
Techniektips
- Leid de beweging met je elleboog, niet met je hand.
- Houd je romp stil en leun niet weg.
- Adem uit terwijl je je arm zijwaarts heft.
Veelgemaakte fouten
- Je schouder trekt omhoog. Houd je schouder omlaag en licht naar achteren.
- Je romp leunt weg voor extra zwaai. Houd je romp stil en hef met je arm.
- Je arm komt boven schouderhoogte. Stop wanneer je hand op schouderhoogte is.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar