Cable lateral raise
In het Fins: Cable Lateral Raise
- Pro
- Beginner
- Sportschool
Bij de cable lateral raise sta je zijwaarts naast een lage katrol met het handvat in je verste hand. Je brengt je arm zijwaarts naar schouderhoogte, terwijl de kabel spanning houdt op je zijdelingse schouderspieren. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Zijdelts
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Sta zijwaarts naast een lage katrol en houd de handgreep in je verste hand.
- Houd je elleboog licht gebogen.
- Til je arm zijwaarts op tot schouderhoogte.
- Laat langzaam zakken tegen de kabel in en wissel van kant.
Techniektips
- Leid de beweging met je elleboog, niet met je hand.
- Houd je romp stil en leun niet weg.
- Adem uit terwijl je je arm zijwaarts heft.
Veelgemaakte fouten
- Je schouder trekt omhoog. Houd je schouder omlaag en licht naar achteren.
- Je romp leunt weg voor extra zwaai. Houd je romp stil en hef met je arm.
- Je arm komt boven schouderhoogte. Stop wanneer je hand op schouderhoogte is.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.