Band Lat Pulldown
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Le tirage vertical à l'élastique ancre une bande au-dessus de toi, puis tu t'agenouilles ou t'assieds face à elle pour ramener les coudes vers les côtés. Les bras remontent ensuite sous tension contrôlée. Le mouvement travaille dorsaux, haut du dos et biceps comme une poulie, à la maison ou en salle, en répétitions.
- Muscles
- Lats, Upper back, Biceps
- Équipement
- Resistance band
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Anchor the band overhead and kneel or sit facing it.
- Grip both ends with arms extended up and forward.
- Pull your elbows down to your sides, squeezing your lats.
- Let your arms rise back up with control.
Conseils de placement
- Garde la poitrine haute sans te pencher en arrière.
- Dirige les coudes vers les hanches, pas seulement vers le bas.
- Sens le tirage sous les omoplates, pas uniquement dans les bras.
Erreurs courantes
- Le buste part en arrière pour aider. Assieds-toi grand et garde le buste immobile.
- Les épaules remontent lorsque les bras reviennent. Garde les épaules abaissées pendant tout le retour.
- Les coudes s'écartent au lieu de descendre. Fais descendre les coudes le long des côtes.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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