Band Lat Pulldown
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Il lat pulldown con elastico si ancora sopra la testa mentre sei in ginocchio o seduto, poi tiri i gomiti verso i fianchi e risali sotto tensione. Allena dorsali, schiena alta e bicipiti come il pulldown al cavo. È adatto a principianti a casa o in palestra, per ripetizioni.
- Muscoli
- Lats, Upper back, Biceps
- Attrezzatura
- Resistance band
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Anchor the band overhead and kneel or sit facing it.
- Grip both ends with arms extended up and forward.
- Pull your elbows down to your sides, squeezing your lats.
- Let your arms rise back up with control.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il petto alto senza inclinarti indietro.
- Guida i gomiti verso i fianchi, non solo in basso.
- Percepisci la tirata sotto le scapole, non solo nelle braccia.
Errori comuni
- Il busto si inclina indietro per aiutare la tirata. Siediti alto e mantieni fermo il busto.
- Le spalle salgono mentre le braccia tornano. Tieni le spalle basse durante tutto il ritorno.
- I gomiti si aprono invece di scendere lateralmente. Porta i gomiti dritti verso il basso lungo le costole.
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