Band Lat Pulldown
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En el jalón al pecho con banda anclas la resistencia arriba y, de rodillas o sentado frente a ella, llevas las manos al pecho con los codos apuntando abajo. Dorsales, espalda alta y bíceps controlan el tirón mientras mantienes estable el tronco. Es una alternativa práctica para casa o gimnasio, hecha por repeticiones con una banda de tensión adecuada.
- Músculos
- Lats, Upper back, Biceps
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Anchor the band overhead and kneel or sit facing it.
- Grip both ends with arms extended up and forward.
- Pull your elbows down to your sides, squeezing your lats.
- Let your arms rise back up with control.
Claves de técnica
- Baja los codos hacia los costados.
- Mantén el pecho abierto y las costillas bajas.
- Regresa despacio sin soltar la tensión.
Errores comunes
- Tiras solo con los antebrazos. Inicia cada repetición llevando los codos abajo.
- Te inclinas atrás para ayudar. Sujeta el torso y reduce la resistencia.
- Los hombros suben al regresar. Mantén los hombros bajos hasta terminar el recorrido.
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