Remo sentado con banda
En finés: Band Seated Row
- Principiante
- Casa
En el remo sentado con banda te sientas con las piernas extendidas y llevas las manos hacia las costillas, manteniendo la espalda larga. Dorsales, espalda alta y bíceps controlan el tirón mientras el abdomen estabiliza el cuerpo. Puedes hacerlo en casa con un anclaje bajo, por repeticiones y sin una máquina de gimnasio.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Banda elástica
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate con las piernas extendidas y rodea los pies con la banda.
- Siéntate erguido, con los brazos extendidos al frente y sujetando ambos extremos.
- Lleva los codos hacia atrás, más allá de las costillas, manteniendo el pecho elevado.
- Aprieta los omóplatos y vuelve despacio a la posición inicial.
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia atrás junto al cuerpo.
- Mantén el pecho abierto y la espalda larga.
- Aprieta los omóplatos al final del tirón.
Errores comunes
- El torso se balancea hacia atrás. Sujeta el torso y baja la resistencia.
- Los hombros se encogen durante el tirón. Mantén los hombros bajos y el cuello suelto.
- Las manos tiran sin mover los codos. Piensa en llevar los codos hacia las costillas.
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