Remo Pendlay con barra
En finés: Pendlay Row
- Pro
- Avanzado
- Gimnasio
En el remo Pendlay colocas la barra en el suelo, inclinas el torso casi paralelo y tiras hacia la parte baja del pecho, apoyándola tras cada repetición. El inicio detenido exige dorsales, espalda alta y bíceps sin ayuda de piernas o caderas. Es un levantamiento avanzado de gimnasio para peso y repeticiones con tirones estrictos.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Coloca la barra en el suelo e inclínate sobre ella con la espalda plana.
- Sujétala por fuera de las rodillas, con el torso casi paralelo al suelo.
- Tira de la barra de forma explosiva hasta la parte baja del pecho.
- Devuélvela al suelo y reajusta la posición en cada repetición.
Claves de técnica
- Conserva el mismo ángulo del torso.
- Tira con los codos, no con las manos.
- Junta los omóplatos en la parte alta.
Errores comunes
- El torso se levanta cuando pesa la barra. Reduce la carga y fija la bisagra.
- La barra rebota en lugar de detenerse. Déjala reposar por completo entre repeticiones.
- El tirón se vuelve lento y arrastrado. Inicia cada repetición con velocidad desde el suelo.
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