Cossack Squat

Músculos

Adductors, Quads, Glutes

Equipo

Bodyweight

Registrado como

Repeticiones

Cómo hacerlo

1. Take a wide stance, toes slightly out.
2. Shift onto one leg and squat down over that foot.
3. Keep the other leg straight, heel down if possible.
4. Push back to center and alternate sides.

Claves de técnica

• Abre los pies y gira ligeramente las puntas.
• Mantén el pecho erguido al bajar.
• Empuja el suelo para volver al centro.

Errores comunes

• La rodilla de apoyo cae hacia dentro. Dirige la rodilla sobre la línea de los dedos.
• El talón de la pierna extendida se eleva. Flexiona el tobillo y acerca el talón al suelo.
• El torso se inclina demasiado abajo. Mantén el pecho alto durante toda la sentadilla.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.