Chest Stretch (Doorway)
- Beginner
- Mobility
El estiramiento de pecho en puerta coloca el antebrazo en el marco a la altura del hombro y adelanta el pie del mismo lado. Gira el pecho en dirección contraria para crear tensión en pectorales y hombros, manteniendo la posición a ambos lados.
- Músculos
- Chest, Front delts
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Stand in a doorway with your forearm on the frame, elbow at shoulder height.
- Step forward gently with the same-side foot.
- Turn your chest away until you feel the stretch.
- Hold and breathe, then switch sides.
Claves de técnica
- Mantén el codo alineado con el hombro.
- Avanza suavemente con el pie del mismo lado.
- Respira mientras giras el pecho.
Errores comunes
- El codo queda demasiado bajo. Coloca el antebrazo a la altura del hombro.
- El giro ocurre de forma brusca. Gira poco a poco hasta encontrar tensión.
- El hombro se eleva hacia la oreja. Relaja el hombro y alarga el cuello.
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