Cable Glute Kickback

Μυϊκές ομάδες

Glutes

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Attach the cuff to your ankle and face the machine.
2. Hinge slightly forward, holding the frame for support.
3. Kick your leg straight back, squeezing your glute.
4. Return with control, finish the set, then switch legs.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα καθώς στέλνεις το πόδι πίσω.
• Κράτα το πόδι στήριξης ελαφρά λυγισμένο.
• Κίνησε το πόδι χωρίς να στρίβεις τους γοφούς.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση υπερεκτείνεται για μεγαλύτερη διαδρομή. Σταμάτα την κίνηση πριν υπερεκταθεί η μέση.
• Οι γοφοί στρίβουν για να πετάξουν το πόδι. Κράτα τους γοφούς στραμμένους προς το μηχάνημα.
• Το πόδι στήριξης κλειδώνει. Κράτα το γόνατο στήριξης μαλακά λυγισμένο.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.