Fente révérence
En finnois: Curtsy Lunge
- Pro
- Intermédiaire
- Maison
La fente révérence place une jambe derrière et en diagonale de l'autre, puis le genou arrière descend tandis que le buste reste droit. Ce croisement sollicite les fessiers, les cuisses et les adducteurs ensemble. Fais des répétitions à la maison ou en salle, en alternant les côtés avec contrôle.
- Muscles
- Fessiers, Quadriceps, Adducteurs
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Tiens-toi droit, les pieds à largeur de hanches.
- Recule une jambe en la croisant derrière l'autre.
- Abaisse le genou arrière vers le sol, poitrine relevée.
- Repousse le sol pour revenir debout et alterne les côtés.
Conseils de placement
- Garde les hanches face à la jambe avant.
- Garde le genou avant dans l'axe des orteils.
- Expire en repoussant le sol pour te relever.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre vers l'intérieur pendant le pas. Pousse le genou avant vers l'extérieur, au-dessus des orteils.
- Le torse bascule pendant la descente. Garde la poitrine haute et la colonne longue.
- La jambe arrière recule sans croiser suffisamment. Croise davantage la jambe arrière derrière l'autre.
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