Stahování rovnými pažemi
Finsky: Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Středně pokročilý
- Posilovna
Stahování kladky rovnými pažemi provádíš v mírném předklonu a tyč stahuješ širokým obloukem ke stehnům, zatímco lokty zůstávají téměř rovné. Pohyb izoluje laty bez výrazné pomoci bicepsů; pokročilí cvičenci ho používají v posilovně na série a opakování jako hlavní tah.
- Svalové partie
- Laty
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Postav se čelem k horní kladce a uchop tyč nataženými pažemi.
- Lehce se předkloň a zpevni střed těla.
- Stáhni tyč širokým obloukem ke stehnům.
- Pomalu vrať tyč nad hlavu, paže drž natažené.
Tipy k provedení
- Lokty nech lehce pokrčené, ne zamčené.
- Před pohybem pevně sevři laty.
- Vydechni, když tyč dosáhne stehen.
Časté chyby
- Lokty se ohýbají jako při veslování. Otáčej rameny, neohýbej lokty.
- Trup se kvůli tahu rozhoupá. Zpevni střed a udrž boky nehybné.
- Tyč se vzdaluje od těla. Veď tyč těsně podél těla.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.