Nedtrekk med strake armer
På finsk: Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Middels
- Gym
Nedtrekk med rette armer gjøres vendt mot en høy trinse med stang i hendene. Du fører stangen ned i en bred bue mens albuene nesten ikke bøyes. Øvelsen lar lats arbeide isolert, og kan gjøres på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Lats
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå vendt mot den høye trinsen og grip stangen med strake armer.
- Len deg litt frem og spenn kjernen.
- Trekk stangen ned til lårene i en bred bue.
- Før den rolig tilbake over hodet med strake armer.
Teknikk
- Hold albuene nesten helt rette.
- Før stangen ned med armene.
- Hold overkroppen rolig under trekket.
Vanlige feil
- Albuene bøyes mye under trekket. Hold armene lange og beveg fra skuldrene.
- Overkroppen svinger frem og tilbake. Stå stabilt og bruk rolig tempo.
- Stangen stopper høyt over lårene. Før stangen ned til lårene med kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.