Přechod z kobry do pozice dítěte
Finsky: Cobra-to-Child's Pose Flow
- Začátečník
- Jóga
- Mobilita
- Doma
Tento přechod začíná tlakem z lehu na břiše do kobry, potom boky posadíš k patám do pozice dítěte. Střídání tvarů protahuje hrudník, přední delty a laty a rozhýbává bedra; začátečníci ho používají doma, v józe nebo mobilitě na rozcvičení, zklidnění či regeneraci.
- Svalové partie
- Hrudník, Přední delty, Laty, Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Lehni si na břicho s dlaněmi pod rameny.
- Vytlač se do kobry a zvedni hrudník.
- Zatlač boky zpět k patám do pozice dítěte.
- Plynule přecházej mezi oběma tvary a dýchej pomalu.
Tipy k provedení
- Nech dlaně opřené, když boky putují vzad.
- Vnímej otevření ramen a latů.
- Kolena drž u sebe při skládání do dítěte.
Časté chyby
- Přechod proběhne bez skutečného protažení. V každém tvaru krátce setrvej.
- Boky v pozici dítěte nedojdou k patám. Spusť boky úplně k patám.
- Ramena se při kobře zvedají. Stáhni ramena dolů a lehce vzad.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.