Frog Stretch (Rocking)
- Pro
- Intermediate
- Mobility
- Home
Houpavá žabí pozice začíná na kolenou a předloktích, kolena jsou široce od sebe. Boky pomalu posouváš vzad k patám a zase vpřed, takže vnitřní stranu stehen protahuješ plynulým pohybem. Středně pokročilí cvičenci ji používají doma nebo v mobilitě jako rozcvičení, zklidnění či regenerační protažení podle času.
- Svalové partie
- Adductors
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Set up in a frog stretch, knees wide, forearms down.
- Rock your hips gently back toward your heels.
- Rock forward again through the stretch.
- Keep the motion slow and breathe into your inner thighs.
Tipy k provedení
- Opři předloktí o podlahu pro stabilitu.
- Udržuj kolena široce od sebe.
- Sleduj podlahu a nech krk uvolněný.
Časté chyby
- Kolena se při houpání přibližují. Aktivně tlač kolena od sebe po celou dobu.
- Houpání se změní v prudké poskakování. Zpomal pohyb a drž plynulý rytmus.
- Bedra se při pohybu vpřed kulatí. Pohybuj se z kyčlí a prodlužuj páteř.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy