Frog Stretch (Rocking)
- Pro
- Intermediate
- Mobility
- Home
Istezanje žabe s ljuljanjem radi se na koljenima i podlakticama, s koljenima široko razmaknutima na podu. Kukove ljuljaš naprijed i natrag kroz položaj, čime primicači unutarnje strane bedara ostaju aktivni. Vježbači srednje razine mogu ga raditi kod kuće ili u mobilnosti kao zagrijavanje, ohlađivanje ili dio oporavka, određeno vrijeme.
- Mišići
- Adductors
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Set up in a frog stretch, knees wide, forearms down.
- Rock your hips gently back toward your heels.
- Rock forward again through the stretch.
- Keep the motion slow and breathe into your inner thighs.
Upute za tehniku
- Pritisni podlaktice u pod za potporu.
- Drži koljena široko kroz cijeli pokret.
- Gledaj prema podu i opusti vrat.
Česte pogreške
- Koljena se skupljaju pri ljuljanju. Aktivno guraj koljena prema van cijelim pokretom.
- Ljuljanje prelazi u brzo poskakivanje. Vodi kukove polako i glatko naprijed-natrag.
- Donja leđa se zaokružuju naprijed. Pregibaj se iz kukova i drži kralježnicu dugom.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro