Neck Side Stretch

Мускули

Traps

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Задържане за време

Как се изпълнява

1. Sit or stand tall, shoulders relaxed.
2. Tilt one ear toward the same-side shoulder.
3. Add gentle pressure with your hand if comfortable.
4. Hold and breathe, then switch sides.

Насоки за техниката

• Дръж срещуположното рамо надолу и назад.
• Гледай право напред, без да завърташ главата.
• Дишай бавно и остави разтягането да се установи.

Чести грешки

• Ръката дърпа главата прекалено силно. Добавяй натиск леко, без да насилваш наклона.
• Главата се върти вместо да се накланя. Запази лицето напред при наклона.
• Срещуположното рамо се повдига към ухото. Натискай това рамо надолу и встрани.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.