Neck Side Stretch
- Beginner
- Mobility
Kakla sānu stiepšanā sēdi vai stāvi stāvus un virzi ausi tuvāk tā paša sāna plecam, vajadzības gadījumā viegli palīdzot ar roku. Tā stiepj trapeces muskuli bez aprīkojuma. Iesācēji šo pozu izmanto iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot pozu katrā pusē.
- Muskuļi
- Traps
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Sit or stand tall, shoulders relaxed.
- Tilt one ear toward the same-side shoulder.
- Add gentle pressure with your hand if comfortable.
- Hold and breathe, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Turi pretējo plecu lejā un atvilktu.
- Skaties taisni uz priekšu, negriez galvu.
- Elpo lēni un ļauj stiepumam nosēsties.
Biežākās kļūdas
- Roka pārāk stipri velk galvu. Spiedienu pievieno maigi, nekad nepiespiežot slīpumu.
- Galva griežas, nevis noliecas sānis. Turi seju uz priekšu, noliecot galvu.
- Pretējais plecs paceļas pie auss. Nospied šo plecu lejup un prom.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā