Sidolyft i kabelmaskin
På finska: Cable Lateral Raise
- Pro
- Nybörjare
- Gym
Sidolyft med kabel görs med sidan mot en låg trissa och handtaget i den bortre handen. Armen lyfts ut till axelhöjd medan kabeln håller utsidan av axeln under jämn spänning. Nybörjare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Sidoaxlar
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Stå med sidan mot en låg trissa och håll handtaget i den bortre handen.
- Håll armbågen lätt böjd.
- Lyft armen ut till axelhöjd.
- Sänk långsamt mot kabelns motstånd och byt sedan sida.
Tekniktips
- Led lyftet med armbågen.
- Håll överkroppen stilla utan att luta bort.
- Andas ut när armen lyfts åt sidan.
Vanliga misstag
- Axeln dras upp under lyftet. Håll axeln sänkt och lätt bakåt.
- Kroppen lutar bort för fart. Håll överkroppen stilla och lyft med armen.
- Armen passerar axelhöjd. Stanna med armen i axelhöjd.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.