Kneeling Lat Stretch
- Beginner
- Mobility
Knästående latsstretch görs med händerna på en bänk eller golvet framför kroppen medan höfterna sjunker mot hälarna. När bröstet sänks mellan armarna öppnas lats och övre rygg i ett hållet läge. Nybörjare använder den hemma som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning under bestämd tid.
- Muskler
- Lats
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Kneel and place both hands on a bench or the floor ahead.
- Sink your hips back toward your heels.
- Drop your chest between your arms.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Tekniktips
- Håll armarna raka utan att böja armbågarna.
- Låt huvudet hänga avslappnat mellan armarna.
- Håll knäna höftbrett för en stabil bas.
Vanliga misstag
- Höfterna stannar högt i stället för bakåt. För höfterna längre bak mot hälarna.
- Axlarna dras upp nära öronen. Sänk axlarna och slappna av i nacken.
- Ländryggen svankar i stället för bröstet. Låt bröstet sjunka utan att svanka.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart